jak nabrac

[...] opis (niestety ang.) zapraszam na stronę. 1. Kulturystyka to krok w dobrą stronę jeśli chodzi o budowanie siły. 2. Trening przeznaczony do budowania mięśni jest taki sam jak trening pod budowę siły. 3. Odpowiednia dieta jest najwazniejsza dla nabierania siły. 4. Treningi dzielone (Split) to najefektywniejsza metoda rozwoju. 5. Wolne [...]

[...] kilo i bede mial 45 w bicu, bo wiem ze masy do 80 jestem w stanie nabrac do grudnia. A nie wymagam tez miesni kulturysty tylko bardziej estetycznej sylwetki ;p Juz powinny dzialac, poprawilem Pozdrawiam Edit: I jak nabrac masy na klatce, czy plaska lawka i pompki na poreczach 3x tyg wystarcza? Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-02 00:02:27

jak nabrac masy na klatce, czy plaska lawka i pompki na poreczach 3x tyg wystarcza? nie ,wpływają też na to inne czynniki ,myślisz ze dwoma ćwiczeniami załatwisz wszystko Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 00:13:01 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 00:13:20

[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]

[...] - Sylimarol (3 paczki) - Vitaral (3 paczki) - Białko Ostrowia (1,800 kg) - Novaldex (3 paczki) - Gainer Mass XXL (3 kg) - Testosteron Trec Tribulon (120 tabletek) Teraz co i jak: W KAŻDYM DNIU: - 2 tabletki Slimarol, jedna rano druga po poludniu. - 2 tabletki Vitaral, jedna rano druga po południu. - 3 razy dziennie Gainer Mass XXL od razu po [...]

sufler5555 jak chcesz nabrac masy dieta to podstawa,ale ty jestes za młody skup sie na posiłkach bogatych w BTW,wyeliminuj z menu:cukier,słodycze,fast-foody,białe pieczywo,zwykły makaron,tłuste wedli,kiełbasy,mięsa,masło napoje gazowane nie jedz co popadnie bo sie fatem zalejesz,jedz pełnowartosciowe posiłki bogate w BTW jedz 4-6posiłków możesz na [...]

oczywiscie e2d wejdzie lepiej a jeszcze lepiej ed ;) a jak dla kogos za mocno to niech bije mniej tj zamiast 1ml niech wbije 0.5, 0.7 czy nawet 0.9 wedle uznania nabrac cala strzykawe 5ml i pykac se jak fajke fajnie......... Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-03 13:39:13

[...] inne, pytanie to czy mozna tracic tluszcz na "dole" a przybrac na masie na "gorze", a ciagle krawat pisal o czym innym, z tym co napisales to sie zgadzam jak juz wczesniej sam napisalem. Wiesz to sie łatwo mówi ale co zrobić jak wiesz ze masz racje a ktoś sie z Toba wykłóca i obraza? Moje wypowiedzi były zgodne z tematem. [...]

Historyjki wypasione Ale te zakończenia to --> Na pierwsza dałem się nabrać bo super się zapowiadało, ale zakończenie znowu ---> Jak Ci się będzie nudziło to napisz coś jeszcze bo noce są długie i nie ma co robić :)

samopoczucie : świetne Ciekawe na jak dlugo ??? 60 powtorzen, co to za katorga ? Sredniowiecze juz sie pare lat temu skonczylo Jesc w miare wedle zapotrzebowania. Oddzielic trening silowy od aerobow(3 dni/3dni), a byc moze organizm dostanie nowych bodzcow i nawet jesli waga nie pojdzie w dol, to sylwetka bedzie sie poprawiac. Jojo, to bedzie, [...]

Witam! Poprzedno zająłem sie tematyką mięśni przedramion, a teraz pregne napisać kilka słów na temat bicepsów. Każdy kulturysta, zarówno początkuijący jak i zawodowy, pragnie być posiadaczem jak największych bicepsów, nawet jeśli byłyby onwe nieproporcjonalne do reszty ciała. Przy treningu mięśni dwugłowych ramion, należy pamiętać iż biceps to [...]

Jeszcze jedno pytanie Ile razy dziennie mam robić Poziom 1? bo jak robiłem dziś 2 razy to brzuch lekko mnie bolał ... Jestem gotowy na większy wysiłek i jeszcze 1 czy mam robić przez 2 miesiące ciągle poziom 1 żeby nabrać trochę "ciała" a potem wziąść się za rzeźbienie Z Góry Dzięki

jak myślicie czy to dobre rozwiązanie kreatyna+hmb+ l- karnityna zależy mi aby nabrać siły bez wzrostu masy

Witam mam problem zacząłem ćwiczyć na własnej siłowni ale jestem chudy i chce nabrać na masie żeby lepiej te mięśnie wyglądały, tylko mam problem bo nie umiem ułożyć diety szukam wszędzie ale nic nie mogę znaleźć pod siebie proszę o pomoc.mam 170wzrostu około 60kg wagi i 16 lat.

a innych pompuje prawie ze tak samo. - taa wezmiesz magiczne kapsolki i bedziesz spompowany tak jak te typy na filmiku nie bagatelizuje ze srodek nie dziala, ale takimi filmikami to nie ma co sie podniecac bo to czysty marketing robiony z mysla, aby nabrac wlasnie takich jak ty

wiek 21 lat wzrost 175 waga 82 staz 2lata pol roku nie cwiczylem, teraz wracam za miecha na silke i chce nabrac masy(wiadomo takiej jak najmniej tluszczowej) przez zimie. Dobrze by bylo jak bym dociagnal do tych 90-90kilku kg, zeby by;lo z czego potem zejsc. Diete mam, system treningowy to beda 2 cykle hst z przerwa 1-2tyg, jak skoncze hst [...]

Witam !!! Od razu zacznę, że w tych sprawach jestem totalnym laikiem i proszę o wyrozumiałość. A więc chciałbym przytyć tylko, że nie wiem jak jem naprawdę bardzo dużo porządne posiłki ale mam bardzo szybką przemiane materii i mam problemy aby nabrać masy moje obecne wymiary to: Wiek: 16lat Wzrost: około 180cm Waga : 67KG I chciałbym ważyć około [...]

Witam !!! Od razu zacznę, że w tych sprawach jestem totalnym laikiem i proszę o wyrozumiałość. okej ;) A więc chciałbym przytyć tylko, że nie wiem jak jem naprawdę bardzo dużo porządne posiłki ale mam bardzo szybką przemiane materii i mam problemy aby nabrać masy moje obecne wymiary to Wiek: 16lat Wzrost: około 180cm Waga : 67KG wiec masz [...]

Witam wszystkich, mam wielką prośbę czy pomogli byście mi z dopracowaniem mojej diety jak i suplementów do niej oraz ćwiczeni. Jestem całkowicie zielony w te klocki, postanowiłem iści na dieta jakieś 6/7 tygodni temu. To co stworzyłem dało teoretycznie efekty gdyż straciłem 16 kg ale obawiam się że brakuje mi czegoś w niej(wiem jest brak białka [...]

[...] http://www.sfd.pl/Nie_tak_ca%C5%82kiem_symetryczna_klatka_-t204431.html http://www.sfd.pl/dysproporcja_mi%C4%99dzy_mi%C4%99%C5%9Bniami_klatki_piersiowej-t187145.html tak jak napisałeś ćwicząc hantlami/sztangielkami - przede wszystkim technika EDIT: a co do czasu, to troche to potrwa ale postaraj sie nabrać masy, to dysproporcja będzie mniej [...]